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1.日行「萬步」才健康？最新研究：每周走「這個數量」就有助延壽！
(2023/03/30 中時新聞網 黃凡甄)
【針對成年人究竟該走多少路，科學家做了仔細的研究，並發表在《美國醫學會雜
誌》（JAMA Network Open）。根據《每日郵報》報導，加州大學洛杉磯分校的研
究團隊從美國全國健康及營養調查（National Health and Nutrition Examination
Surveys）中，取出3,101位、平均年齡落在50歲成年人的步行數據，把這些資料與
他們10年後的死亡證明（若有的話）相比，發現比起每周步行不超過8千步的參與者，
一周走路1到2天、每天8千步，就能降低15%的死亡風險（包括心血管疾病）。類似
的變化在長者身上更為明顯。
平均而言，65歲以上的長輩一周若走1到2天、每天8千步，死亡風險可降低20%。如
果天數增加為3至7天，每天維持在8千步，那麼死亡風險可再降低12%。這個研究結
果說明了只要一周能抽出1到2天，進行8千步的長距離行走，就能對健康帶來有意義
的變化。因此就算無法每天運動，也不要氣餒，試著把目標拉長到一個星期，循序漸
進地走路，保持身體活動，長久下來必能產生正面的影響與改變。---】
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230330000086-260408?chdtv
2.穿越數千年美味？「長毛象肉丸」科學家不敢吃，怕致命！
| CTWANT | LINE TODAY
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/JP3rW77?utm_source=lineshare
3.美國支持「設立特別法庭」，對「俄羅斯」入侵「烏克蘭」進行審判！
| 法新社 | LINE TODAY
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/JP3rajk?utm_source=lineshare
4.還是「阿拉伯人」最豪爽 ! 「阿聯酋」將贈「烏烏克蘭」40架「幻影
戰機」？這2因素決定何時上戰場！ | 新頭殼 | LINE TODAY
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/9mr9VJV?utm_source=lineshare
5.「立陶宛」挺台灣，遭中國經濟脅迫？「歐盟」祭報復法案，挺自家人！
| 太報 | LINE TODAY
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/yzygNYo?utm_source=lineshare
6.日本百萬噸「福島核廢水」排放在即？你會喝一罐，產自那裏的「桃汁」
嗎？ (英國BBC新聞中文網2023年3月29日)
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-65107965
(聯合報新聞網2023-03-29經濟日報／編譯任中原／綜合外電通膨)
【世界銀行（WB）27日發表報告指出，2020年代全球經濟可能將經歷「失落的十
年」；預測2022至2030年的潛在年均成長率為2.2%，是30年來最低水準；其中已開
發國家年均成長1.2%，新興與開發中國家為4%。主要肇因是新冠疫情及俄烏戰爭。
潛在成長率是指長期間最高，且不會引發通膨竄升的經濟成長水準。世銀指出，2000
至2010年全球經濟成長的「速限」，年均成長3.5%；2011至2021年降到2.6%，2022
至2030年展望更差。如果當真發生全球金融危機或經濟衰退，潛在成長率將更大幅下
降。世銀首席經濟學家吉爾指出，「全球經濟正在營造失落的十年」；經濟潛在成長
率持續下降，將使全球因應貧窮糾結、所得不均與氣候變遷等難題的能力大受影響。
一線曙光則是各國政府若能實施正確計畫，提升生產力與勞動供給，並提振投資，則
潛在成長率有希望提高到年均2.9%。世銀並指出，各國必須投入更多資金於基礎建設，
尤其是在氣候領域，包括運輸、農業、能源、土壤與水利系統，並估計將能使全球年
均成長率提高0.3百分點。世銀在呼籲全球貿易進一步自由化的同時，也建議一些航運
及物流成本最高的國家設法使成本減半，包括海關及行政手續改革。各國可以採取對
氣候有利的作法來降低貿易成本，例如取消關稅則中對碳密集產品的優惠。報告並認
為，服務業可能是全球「經濟成長新引擎」，強調疫情期間全球與資通訊科技（IT）
有關的數位服務出口額激增，這對提升生產力大有助益，而開發中國家尤其應該提升
與此有關的教育與訓練。---】
9.生一個，送「萬元」現金？「新加坡」轉向「催生」的「搶救生育大
補貼」！ (聯合報新聞網2023/03/29 萬宗綸)
2000年，新加坡總理吳作棟遂而公佈了受到不少關注的「嬰兒花紅計畫」，當時預計
每年砸2億6000萬新幣到這個提昇生育率的計畫。圖為在2003年出生的新加坡寶寶。圖／路透社
【回溯歷史，新加坡政府在1965年獨立後提倡「生二孩」，亦提出許多懲罰政策、前
總理李光耀也曾提出爭議的「優生學」，結果導致生育率不斷降低。雖然新加坡從
2000年不斷提供各種補貼政策，甚至在今年大大提高了各種生育經濟補貼、提高職業
父親的陪產假，但這是否能搶救低迷的生育率呢？近日公布的數據顯示，新加坡的生
育率在去年降到了1.05，不只是已經遠遠低於人口替代水準2.1（要讓出生與死亡達到
平衡的生育率），更是比起2021年的1.12、2020年的1.1都還要低，創下歷史新低。
新加坡官員表示，主要是因為去年是虎年，新加坡主要族群華人較不傾向在虎年生孩
子；然而，媒體指出，上一個虎年時（2010年），新加坡的生育率也有1.15，政府無
法否認新加坡生育率不斷降低的事實。若以新加坡的三大種族來做區分，華人是生育
率最低的族群。根據2022年的統計數據，華人的生育率只有0.87、印度人則是馬來人
則有1.83；也就是說，去年的新加坡平均生育率還能有1.05，幾乎可以說是靠馬來人
在撐。基於此，今年公佈的2023預算書中，星國政府再次提高了對生育的各種經濟
補貼。政府也宣佈，2024年開始，職業爸爸可以放四周的陪產假（原本只有兩週），
並由政府支付薪水。這種種鼓勵新加坡人民生小孩的政策，卻似乎沒辦法追上新加坡
生育率接連破底的趨勢。---】
https://global.udn.com/global_vision/story/8664/7059165
https://udn.com/news/story/6809/7065656?from=udn-relatednews_ch2
https://udn.com/news/story/6810/7064003?from=udn_ch2cate7225sub6810_pulldownmenu_v2
12.「孟加拉」記者，報導國內物價高？遭逮捕，警方稱「報導不實新聞」！
(2023-03-29聯合報／編譯陳曉慈╱即時報導)
https://udn.com/news/story/6809/7065758?from=udn_ch2cate7225sub6809_pulldownmenu_v2
13.「威而鋼」勁敵！老藥新用「助雄風再起」，5分鐘見效！
(2023/03/29 中時新聞網 栗筱雯)
【「威而鋼」問世到今年正好25年，最新勁敵出現！澳洲一家藥廠宣稱已研發出一款
治療勃起功能障礙的鼻噴式藥物，可望2年後上市。《紐約郵報》報導，澳洲「布里
斯本」生技業者LTR Pharma發布消息指，該公司開發一款「鼻噴劑型」性功能障礙
治療藥物，初期實驗顯示用藥最快5分鐘就能見效。這對全美估達3000萬名苦於勃起
障礙的男性而言，不啻是一則好消息。LTR Pharma董事長「羅德尼」（Lee
Rodne）27日向《澳洲人報》（Australian）表示：「人類的鼻腔不會經過消化系統，
藥品由此會直接進入血液，用藥5分鐘至15分鐘就能發揮作用。本公司預期，這種劑
型的效果會比口服式錠劑好很多，藥效持久，短時間之內很快見效。」「羅德尼」還
說，使用LTR Pharma推出的這款鼻噴式藥物，男性朋友應該就不必費事提前規劃用
藥時間。---】
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230329005035-260408?chdtv
14.世界最長「巴士」將上路！橫越「歐洲」22國 搭一趟 ;「需要2個月」
(2023/03/29 中時新聞網 黃凡甄)
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230329004945-260408?chdtv
【華爾街日報與美國民意研究所公共事務研究中心（NORC）共同進行的民意調查
發現，愛國主義、宗教信仰、生兒育女，以及能描繪美國前幾代人態度的價值觀，對
現今美國人的重要性全面下滑，只有一件事變得更重要，那就是錢。受訪者裡大約
38%覺得愛國主義很重要，39%覺得宗教很重要，兩者都遠低於華爾街日報1998年首
次提出這個問題時的比率，當時有70%的人認為愛國主義非常重要，62%的人認為
宗教很重要。四年前，高達80%的美國人認為容忍他人非常重要，現在降到58%。認
同生兒育女、參與社區以及努力工作等核心價值觀非常重要的人也減少。民調專家
Bill McInturff表示，「變化太大，描繪出一幅令人驚訝的美國新模樣」。他推測：
「也許政治分裂的衝擊、疫情，和幾十年來最差的經濟信心，正對我們的核心價值觀
產生驚人影響。」只有一件事的重要性在過去25年裡日益增加：民調裡有43%的人
認為金錢非常重要，高於1998年的31%。除金錢之外，所有年齡層，包括老年人在內，
看重上述價值觀的程度，都遠遠不及1998年和2019年時。美國年輕人人尤其不重視這
些，即使許多事是他們父母生活的重心。---】
https://udn.com/news/story/6813/7061134?from=ddd-umaylikenews_ch2_story
16.美國2023年公佈的最新長壽方法，喝水排第7，走路排第5，第一名你絕
對猜不到！可惜很多老人錯過了 (2023.03.29一禪)
https://www.youtube.com/watch?v=tGVypdIL45A
18.兩則生活哲語趣事供分享：
(A).你和賓士誰貴？
有位主持人問一位從不保養的太太：「妳家賓士車有保養嗎？」
她回答：「當然有了。」
主持人又問：
「那自行車呢？」
她笑著說：「自行車不值錢，用不著保養，隨便放一邊就可以了。」
主持人問：「妳的意思是，不值錢的東西就不需要保養？那妳自己保養了嗎？
妳期待妳老公把妳當賓士車還是自行車？」
這位太太一愣，馬上意識到問題。
你不愛惜自己，沒有人會愛惜你，與其抱怨，不如讓自己值錢！
什麼叫高品質生活？
你開著雙B房車，肚子卻頂著方向盤～累不累？
你提著LV包，包裡裝著胰島素降血壓藥～苦不苦？
你擁有百萬的名床，卻天天失眠～氣不氣？
你蹲幾十萬的馬桶，卻拉不出來～難不難？
你雖有很多錢，卻要跟醫生去分享～ 恨不恨？
好好愛自己，我們才是世界上，最昂貴的產品！
生活品質是和健康一起的！
健康雖不是一切，但失去健康就失去一切！
請給自己一個足夠的保障，好好的保養一下你那比賓士車還寶貴的身體吧！
愛自己，才是愛家人！
你和賓士，誰貴？
相信人人的回答；都是「自己貴」。
很簡單的題目，很明確的答案，但人在生活當中，碰到類似的問題時，卻常
常做出相反的行為來。
例如，車子該保養時，我們會送去保養，而人，該休息的時間到了，卻還在
熬夜工作、玩臉書、聊天或打電動。
我們懂得為身邊的物品做保養，以延長物品的使用期限，但卻忽略、無情的
操勞自己的身體，讓身體的使用期限快速縮減。
看完此篇，記得善用金錢，不要留給醫院，更別留給安養院！
(感謝2023年03月28日吳0汝先生Line轉貼提供分享)
(B).道謝!道歉!道別!道愛!
20年前，作家「袁苡程」在紐約大學攻讀「心理學」碩士。有一天，她想
寫一篇關於普通人在臨終時懺悔的論文。於是，她去紐約市立圖書館蒐集素
材，結果發現大部分都是名人死亡時的遺言。
她花了三百五十美元在《紐約時報》上登了一則廣告：
如果你在臨終前仍有話不能說，請放心地把你的秘密和心願匿名托付給我，
以便輕裝上路。不要帶著它們去天堂，因為它們只屬於塵世。
來信請寄：靈魂保險箱收，紐約xxxxxx郵政信箱，郵編xxxxx。
後來發生的事情始料未及。
幾天後，許多信件從美國各地寄來，他們是華爾街分析師、大學教授這樣
的上等人士，也有脫衣舞女、愛滋病人這樣的邊緣人，還有家庭婦女、底特
律的汽車維修工這樣的普通人。
有一位身患絕症的老人在來信中寫到：自己年輕時當過郵差，因為嫉妒情敵
而惡作劇，最後導致一個姑娘死去。後來他一直帶著深深的懺悔，選擇獨身。
沒有人知道這樣的選擇是為什麼。今天願意和盤托出，把這個沈重的秘密卸
下。因為他很快就要走了，只有親口懺悔才能安心。
「袁苡程」把來信中的故事整理成一本叫做《再不說就來不及》的書，出版
後感動了全球幾千萬讀者。
在書裡，「袁苡程」說：我看過了上百個臨終患者的故事，發現無論什麼
階級，什麼地位，每個人在最後的時光裡最想做的事情卻驚人的一致。
那就是：道謝，道歉，道別，道愛。
人生就是如此，當年華尚好的時候，一心想的只有往前衝。只有生命之火漸
熄滅時，才會發現什麼是我們最珍視的。也許是一段從未開口的愛情，也許
是一個歉意的微笑；也許是多年後老友之間重逢的擁抱，也許是一句早該說
出口的：其實，我早就原諒你了。
願你，珍惜眼前人，走好腳下路，認真地去過好每一天。
喜歡的食物，排隊多等一會也無妨；想去的地方，現在就可以訂車票；喜歡
的人，別等到特殊的日子再去表白；能擁抱的時候，就不要只是牽手。
生命無常，請在你健康時，多關心自己的身體，多去做心裡真正想去做
的事，多去愛那些真正值得愛的人。
人生最好的活法就是，有自己的生活節奏，懂得為生活做加法，也懂得為
生活做減法。把重要的人放在重要的位置，把重要的事放在重要的位置，不
虧待自己，不虧待愛你的人。
願你，珍惜現在的每時、每刻、每分、每秒，好好愛，全然活。
【感恩人生】
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https://www.youtube.com/watch?v=DaZz_aGitF4
(感謝2023年03月29日薛0雄先生Line轉貼提供分享)
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