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1.越老睡越少!每晚「睡不足」，「罹病風險」大增？專家：還有一關鍵！
(2022/10/29 中時新聞網 徐沛琪)
【你知道美國前總統「川普」(Donald Trump)、英國前首相「邱吉爾」(Winston
Churchill)和鐵娘子「柴契爾夫人」(Margaret Thatcher)一天只睡4、5個小時嗎?
英國最新研究，呼籲千萬別這麼做，因為睡不足5小時恐增加罹患至少2種慢性病風
險，專家也建議除了時數，睡眠品質也是關鍵。該研究於25日被刊登在「醫學雜誌」
《公共科學圖書館：醫學》(PLOS Medicine)，由倫敦大學學院(UCL)所主導，團隊
針對共7,000多名年齡約50、60、70歲的中、老年人，進行長達25年追蹤「睡眠時間
長短與慢性病、死亡率的關聯」。結果表明，睡眠不足除了與晚年罹病有關，同時還
可能引發2種(含)以上的疾病。與每天睡滿7小時的人相比，僅睡5小時或更少的人，患
病率將隨年齡增長而上升，50歲族群風險增20%；60歲族群增32%；70歲族群居冠，
增加至40%。---】
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221029000016-260408?chdtv
2.美國核武政策「大轉彎」？取消「不率先使用」和「只用來反擊」！
(2022/10/28中時新聞網 張威翔)
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221028001145-260408?chdtv
3.美國點名這4國？都是美國「核武」對手！
(2022/10/28 中時新聞網 張威翔)
【美國「拜登政府」27日發布了延宕已久的《核態勢評估》（Nuclear Posture
Review）公開版本，而原先機密版本已於今年3月向國會發布，內容提及美國關鍵
核策略，其中點名了俄羅斯、中國、北韓和伊朗4國家是潛在核武對手，其他政策還
包含了美國不會增加核武數量，並且取消了「不率先使用核武」以及「核武只用威
懾和報復反擊」的2項政策。據美國國家科學委員會（FAS）27日新聞稿，該委員會
即為當年開發原子彈的組織延續，本次發布推遲可能是由於俄羅斯入侵烏克蘭，與以
往的NPR相比，整體而言最接近歐巴馬政府2010年以來的NPR，但由於俄羅斯和中國
的局勢做出了調整。根據 NPR 的內容，中國更多樣化的核武庫「可以在危機或衝突
之前和期間為中國提供新的選擇，以利用核武器達到脅迫性目的，包括對美國在該地
區的盟國和夥伴進行軍事挑釁。」---】
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221028002104-260408?chdtv
4.聯合國「衛星追蹤」：「烏克蘭」207文化遺址，毀於俄國入侵！
(聯合報新聞網2022-10-28世界日報／編譯中心／綜合27日電)
https://udn.com/news/story/122663/6721438?from=udn_ch2cate7225sub122663_pulldownmenu_v2
(大國王道 2022-10-28)
https://mp.weixin.qq.com/s/TjAtLHtexvLNp0UOMYLijA
6.空中驚魂! 「智利」之「南美航空」一架載有48人的空巴，航班遇亂流，
狂晃「機鼻全毀」！乘客崩潰尖叫：已和家人道別！
(2022/10/28中時新聞網 徐沛琪)
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221028004891-260408?chdtv
7.竟是「狠夫」殺妻案件；印度發生極恐怖！「行李箱」驚藏「全裸女屍」？
私處受傷，疑遭性虐待！警揭更心寒真相！
(聯合報新聞網2022-10-28香港／撰文：布萊恩)
https://udn.com/news/story/6810/6720776?from=udn-catehotnews_ch2
8.印度「北方邦」一名12歲女童，遭性侵流血倒臥草地，伸手待救！民眾圍觀
拍照，卻不施援？ (聯合報新聞網2022-10-28香港／撰文：成依華)
https://udn.com/news/story/6810/6720828?from=udn_ch2cate7225sub6810_pulldownmenu_v2
9.美國一知名論壇網站(Reddit) ；有一名女網友，崩潰發文；她提早下班，
見其文夫和親妹「在廚房炒飯」！她崩潰一舉動網心疼：先不要？
(2022/10/28 中時新聞網 徐沛琪)
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221028004537-260408?chdtv
10.真人版機器人？美國「南加州」一名33歲的男子，該罹癌男「突發奇想」
把「義眼」改造成「手電筒」！ (2022-10-28聯合新聞網／綜合報導)
https://udn.com/news/story/6810/6722209?from=udn_ch2cate7225sub6810_pulldownmenu_v2
11.狂徒闖「舊金山」住家，美國眾院議長「裴洛西」丈夫「保羅」遭攻擊
送醫！ (2022-10-28聯合報／編譯陳韋廷／即時報導)
https://udn.com/news/story/6813/6722801?from=udn-catehotnews_ch2
12.中國「國外警察站」？「荷蘭」政界，要求即時關停，北京稱，說法
「不實」? (英國BBC新聞中文網2022年10月27日)
【總部設在「西班牙」的民間組織「保護衛士」（Safeguard Defenders）發表報告
稱，中國在至少21個國家合共設立了超過50個「國外警察局」，專責騷擾與噤聲異
議人士。這其中包括至少兩處設在荷蘭的站點。海牙政府表明有關站點非法，議會
朝野議員均要求馬上關停。中國外交部稱有關說法「不實」，並稱這些都是因應新冠
病毒病（COVID-19）疫情而專門設立的「涉僑事務海外服務站」，目的是要向旅居
海外僑民提供換發中國駕照等服務。---】
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-63415764
13.美國「懷明俄州」發生了「灰熊」襲擊事件，一位老翁打獵，誤闖300公斤
巨熊窩，開槍廝殺，意外射傷自己！ (聯合報新聞網2022-10-27香港／夏洛特)
https://udn.com/news/story/6810/6720081?from=udn_ch2cate7225sub6810_pulldownmenu_v2
14.槍卡彈！沒軍糧！裝備自費！俄國兵拍影片，控軍方高層「放生」？
|TVBS | LINE TODAY
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/1DX2YXz?utm_source=lineshare
15.「日本」篇；「下流老人」現象？惡化成「國家危機」！
(產業特刊，工商時報)
https://www.chinatimes.com/newspapers/20221028000189-260210
16.美國「民調」出爐！46%澳洲人，支持「出兵保台」，這3國認中國在亞洲
「弊大於利」？ |新頭殼 | LINE TODAY
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/JPYaJ13?utm_source=lineshare
17.英國「廢棄百貨公司」改建「酒吧」，施工過程中，驚見300具人骨？
| TVBS | LINE TODAY
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/LX2PjGV?utm_source=lineshare
18.兩則生活哲語趣事供分享：
(A).長壽的主因?
1420名百歲壽星,唯一共性,不是飲食，不是鍛煉，令人驚訝的是，這些壽星
們的唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀！
“葯療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理
膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。
我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、
心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；
恐懼、說謊時會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。那麼該如何保持良好
的心態？
讓我們一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方，會很有收穫的喔！
(1).笑是營養素。
研究證實，笑能降血壓。笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放
壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人
應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲等。
(2).“話療”是特效藥。
美國白宮的保健醫生曾給「布希」總統，開過一個健康秘方：話療，每星
期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共
進晚餐或是午餐。
(3).朋友是“不老丹”。
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和
免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。
所以，即使是已退休的老年人，也不要老憋在家裡；要努力擴大生活圈子，
多和老朋友聚聚，並試着主動向素未謀面的鄰居問好。
(4).寬容是調節閥。
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最
明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神
經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就
等於給自己的心理安上了調節閥。
(5).淡泊是免疫劑。
做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事
不妨瀟洒、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。
放輕鬆、坐下來，享受拉丁音樂，那強烈節奏的感受。
【在雙鋼琴演奏中，體驗熱情奔放；願帶給你身心愉快！】
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(感謝2022年10月25日吳0汝先生Line轉貼提供分享)
(B). 【朋友和貴人的差別？】
生活中我們會有兩種問題：
(一)，不知道朋友和貴人的區別；
把大量的時間財富花在了一般朋友上而非貴人上；
(二)，遇到了貴人總不珍惜。
哪些人是我們身邊的貴人呢？
(1)、激勵你讓你看到自己優點的人。
(2)、幫你理清生活工作思路的人。
(3)、給你分享新觀念好消息的人。
(4)、提醒你讓你看清自己不足的人。
(5)、願介紹成功朋友給你認識的人。
(6)、相信你教導你向上成長成功的人。
(7)、欣賞你維護你並志趣相投的人。
(8)、給你正能量帶去輕松快樂的人。
(9)、能提供學習機會成長平台的人。
你身邊出現的以上9種益友，請好好珍惜感恩！
因為沒有人一定要對你好！包括父母親人愛人朋友。
如有人對你好，那是你修來的福與愛！
謝謝身邊的您們！感恩身邊的人！
發現貴人→緊跟貴人→感恩貴人→成為別人的貴人！
(感謝2022年10月25日廖0淘先生Line轉貼提供分享)
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