為什麼常常要唱歌？
唱歌是最棒的娛樂、疏壓健身，請聽這首高亢美妙的情歌：
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https://youtu.be/1-hSS1W55G4
科學家發現，在藝術價值之外，唱歌還具有很大的健康價值~！
不僅讓我們心情愉快，還能增強我們身體的免疫能力，是保持身心健康的
一劑 “天然藥方”。
1、唱歌是一項有節奏的體內按摩-
唱歌是有節奏的體內按摩，唱歌能衝開人體橫膈膜,這種內部的迴圈按摩，
是任何一項運動都代替不了的。
唱偏低音的歌曲，可以使血壓安定；唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅；而
唱拉長音的歌曲可以消除壓力，對身心健康有利。
大聲歌唱還可以對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。
2、唱歌能增強人體的免疫功能-
美國加州大學發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為 IgA的
免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是
增加了240%。
羅伯特•貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究，
他表示：“壓力會影響人體的免疫系統。
而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。”
即使那些從來沒有經過聲樂訓練的老人，也能通過唱歌得到實際的益處：堅
持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。
3、唱歌能訓練神經通路-
無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，在唱歌後的情緒都會變好。
此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。
業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。
4、唱歌能釋放荷爾蒙，增進感情-
研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。
剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裡，也會釋放出這種荷爾蒙，戀人含
情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙
能增進人們之間的感情。
5、唱歌能健康減肥-
唱歌是一項全身運動，可以鍛煉全身肌肉，達到減肥的功效。
60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘，唱2小時可消耗240千卡
（與氣息深淺相關）。
唱一首歌如跑一百米，這對於想減肥，但又不喜歡運動的人來說，實在是一
大喜訊。
6、唱歌能增強呼吸功能-
唱歌有利於擴大肺活量，唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。
據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫
升左右。
所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。
7、唱歌能起到抗衰老的功效-
唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙，全心投入演唱時，可以活動到許多平時很
難活動到的臉部組織，可以抗衰老維護皮膚彈性，防止皮膚老化及改善更年
期，把歌唱當成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悅，煥發青春。
8、大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌-
心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。
因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。
9、歌唱有助於情感的通暢，讓你忘卻煩惱，舒緩情緒-
在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，
還可調節情緒，把疲勞唱走。
情智調養是很難的，建議大家要多唱歌。 傷心，憤怒會使人體產生很多危害
人體的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也
就慢慢的緩和了。
當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌。
10、唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用-
如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，
胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。
而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使
胃功能恢復。
11、緩解便秘-
唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，對治慢性便秘，不
妨多唱歌！
Line 2020.01.31
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