為什麼常常要唱歌?
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https://youtu.be/1-hSS1W55G4 不僅讓我們心情愉快,還能增強我們身體的免疫能力,是保持身心健康的
一劑 “天然藥方”。 唱歌是有節奏的體內按摩,唱歌能衝開人體橫膈膜,這種內部的迴圈按摩, 是任何一項運動都代替不了的。 唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅;而 唱拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利。
大聲歌唱還可以對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。 美國加州大學發現,唱詩班的成員在每次排練後,他們體內一種名為 IgA的 免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公開演出後,這種免疫球蛋白更是 增加了240%。 羅伯特•貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究, 他表示:“壓力會影響人體的免疫系統。 而如果你對自己做的事情感覺很好,免疫系統就會得到增強。” 即使那些從來沒有經過聲樂訓練的老人,也能通過唱歌得到實際的益處:堅
持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少,也更不容易摔倒。 無論老人、年輕的學生,還是無家可歸的人,在唱歌後的情緒都會變好。 此外,患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後,呼吸也有所改善。
業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。 研究人員證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。 剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裡,也會釋放出這種荷爾蒙,戀人含 情脈脈地相互凝視時,他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙,這種荷爾蒙 能增進人們之間的感情。
唱歌是一項全身運動,可以鍛煉全身肌肉,達到減肥的功效。 60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘,唱2小時可消耗240千卡 (與氣息深淺相關)。 唱一首歌如跑一百米,這對於想減肥,但又不喜歡運動的人來說,實在是一
大喜訊。 唱歌有利於擴大肺活量,唱歌與練聲均能擴大肺活量,提高呼吸功能。 據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫 升左右。
所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。 唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,全心投入演唱時,可以活動到許多平時很 難活動到的臉部組織,可以抗衰老維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年 期,把歌唱當成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悅,煥發青春。
心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。
因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。 在全身心投入唱歌之時,可使你忘卻煩惱,心理達到相對平衡, 還可調節情緒,把疲勞唱走。 情智調養是很難的,建議大家要多唱歌。 傷心,憤怒會使人體產生很多危害 人體的物質,而唱歌恰恰能將這些物質排除,在歌唱的過程中,人的情緒也 就慢慢的緩和了。
當你傷心或憤怒時,最好放聲高歌。 如果一個人憂愁沮喪,這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多, 胃黏膜長期被胃酸浸泡,就會形成潰瘍。 而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的潰瘍面就會慢慢癒合,使
胃功能恢復。 唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可刺激大腸的蠕動,對治慢性便秘,不 妨多唱歌!
Line 2020.01.31 |