(1).分享好文9集，讀完沈思良久，受益匪淺！

第1集

浙江杭州靈隱寺內有這樣一副對聯：

“人生哪能多如意，萬事只求半稱心”。

對聯語言樸實，卻富含哲理。

這種“半稱心”的生活和知足常樂、

隨遇而安的心態，被林語堂先生稱為

“中國人所發現的最健全的生活理想”。

“半稱心”不是無奈和消極，而是一種豁達和智慧。

自古人生最忌滿，半貧半富半自安；

半命半天半機遇，半取半舍半行善；

半聾半啞半糊塗，半智半愚半聖賢；

半人半我半自在，半醒半醉半神仙；

半親半愛半苦樂，半俗半禪半隨緣；

人生一半在於我，另外一半聽自然。

第2集

看了那麽多的《人生寄語》，孰不知僅用四個漢字即可明瞭整個

人生：

 尖、斌、卡、引：

“尖”字，能大能小，

“斌”字，能文能武，

“卡”字，能上能下，

“引”字，能屈能伸。

正可謂：

人的一生雖複雜，四字簡單又明白。

能大能小明世態；能文能武乃英才；

能上能下淡名利；能屈能伸福自來。

第3集

1.什麽叫幸福？

   白天有說有笑，晚上睡個好覺。

2.什麽叫智慧？

   安排的事能做好，沒安排的事能想到。

3.什麽叫情商？

   說話讓人喜歡，做事讓人感動，做人讓人想念。

4.什麽叫正能量？

  給人希望，給人方向，給人力量，給人智慧，給人自信，給人快樂。

第4集

心態不同，人生的境遇便會天差地別。

快樂，就是在平淡中窺見了神奇；

幸福，就是於平淡中嘗出了真味。

快樂不是生活的賜予，而是心的領悟；

幸福，不是別人的饋贈，而是心的淡然。

只有甘於平淡，不爭，不執著，不計較，才能感受到更多幸福。

第5集

家，是講愛的地方，不可講理；

家，是放鬆的地方，不可吵鬧；

家，是安心的歸宿，不可囂張；

家，是感情的寄託，不可欺騙。

家要溫暖，而不是冷言冷臉；

家要陪伴，而不是親人離散。

第6集

生活不要安排得太滿，人生不要設計得太擠。

不管做什麽，都要給自己留點空間，好讓自己可以從容轉身。

留一點好處讓別人占，留一點道路讓別人走，留一點時間讓自己

思考。

任何時候都要記得給人生留點餘地，得到時不自喜，

失去時不抑鬱，得失之間淡定從容。

第7集

人之所以煩惱，在於記憶；

人之所以心累，在於徘徊；

人之所以前行，在於感恩；

人之所以快樂，在於豁達；

人之所以成熟，在於看透；

人之所以放棄，在於選擇；

人之所以寬容，在於理解；

人之所以為人，在於感情；

人之所以充實，在於過程；

人之所以成功，在於勤奮；

人之所以幸福，在於知足。

第8集

˙養生不能馬上讓你年輕10歲，而是過10年後，

 你身邊和周圍的人都老了10歲，而你還仍然是今天的樣子。

˙養生不能馬上讓你的病痊癒，而是過10年後，

 你身邊的人或許都漸漸離去，而你還是今天的樣子。

˙養生不能馬上讓你發財致富，而是10年後，

 身邊的人都為治病破產到處借錢的時候，你卻衣食無憂逍遙自在。

第9集

吃飯：三分饑餓、七分飽；

遇事：三分憂慮、七分歡；

外出：三分坐車、七分行；

吃菜：三分鹹度、七分淡；

健身：三分娛樂、七分練；

生病：三分治療、七分養；

穿衣：三分涼意、七分暖。

朋友們，記住這幾點，

我們每一個人都能夠快樂似神仙！

                             (2019.12.13 Line)

(2).“有性生活”和“沒性生活”，身體的變化竟然這麼大！

    陪讀時間 前天

    中國人最羞於啟齒的話題，如果“性”排第二，那沒哪個話題敢排第一了。

有句老話叫萬惡淫為首，好像一談性，就變成了好色之徒，但是一個健康的

時代絕不是只談愛不談性。

然，孔子曰：飲食男女。

告子又曰：食、色，性也。

性慾和食慾是維繫物種生存和繁衍最基本的兩大慾望，不僅是年輕人，咱們

中老年朋友同樣需要性生活。

在《人類性行為》等各種性醫學著作中，都肯定了老年人的性需求和性能力。

基本上老年人的性生活可以持續到70歲以上，其中有接近一半的老人可以保

持到80歲左右，有的老人到了90歲仍然有性需求，甚至不弱於年輕人。

今天“健康私人管家”就和大家好好聊一聊這個話題。

性生活的好，你要知道

這裡我們談論性生活的好處，主要針對適婚年齡的男女（過早開始性生活的，

過早偷嚐禁果，對身體的傷害很大哦~）。

1.長壽不能少了性生活

老年人過好性生活，是晚年幸福的一個重要標誌。

性生活整個過程是一個全面興奮的過程，不僅給男女雙方帶來生理上的享受，

使人心境良好，情緒愉快，而且可以促進激素的分泌。

由於分泌性激素的中樞在下丘腦和腦垂體中，因此適度性生活刺激這一部位

後，能使激素分泌良好，有助於保持腦年輕，防止腦老化，並促進血液循環

和整個機體的新陳代謝。

2.心血管健康離不開性生活

英國《流行病與社區健康雜誌》發表的一項研究顯示：跟每個月只做一次一

次的男性相比，每星期兩次以上會讓男性致命心髒病發病率減少一半。這項

研究還表明，有規律的性愛能減少一半的男性中風。

有規律頻率性生活的人，他們出現冠狀動脈疾病如中風、腦栓塞等的機率，

是那些性生活匱乏者的一半。

3.美麗不能少了性生活

性愛會使女性看起來年輕15歲！

荷蘭的醫學美容研究者曾對272位女性進行追蹤調查，結果表明：在35歲以

下的單身者中，66%的人皮膚暗淡無光；50歲左右的單身者中，80%的人皮

膚粗糙，白髮和皺紋明顯增多。而性生活和諧者，指甲發亮，皮膚富有彈性，

乳房豐滿堅挺，更加容光煥發，充滿迷人的風姿與魅力。

和諧美滿的性生活可摧毀壓力、緩解任何緊張。在性生活的過程中，機體釋

放的荷爾蒙會通過大腦的興奮來驅散緊張和壓力，令身心感到輕鬆愉快，這

是最好的美容師。

在性生活過程中，血液循環加速，呼吸節奏增快，體溫有所提高，臉部皮膚

就會顯得比平常紅潤；細胞組織內水分隨之增多，皮膚充盈起來，皺紋自然

減少甚至消失。

此外，規律和諧的性生活，可延緩生殖器官的老化，使人覺得自己更具青春

活力而有吸引力。

4.良好的抵抗力離不開性生活

研究人員對16—23歲的志願者進行分析後發現，每週有一兩次性愛，可以

使體內A型免疫球蛋白的數量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預防感

冒和流感。

5.好的睡眠面離不開性生活

愛撫和性愛都能釋放促進睡眠的內啡肽，能讓人很快進入甜蜜的夢鄉。高質

量睡眠，有利於機體細胞的修復和更新，對維護肌膚的彈性與年輕大有幫助。

長期沒性生活，竟會…

用進廢退這個詞完美適配於性生活，性能力也是一種技術，性愛次數越多，

就能激發更多的性愛激素，增強性慾，也鍛煉了性能力。

就如同一台機器，一旦開封投入使用，就要一直使用，如果擱置一段時間後

再去使用的話，機器就會總是出現故障，這是因為機器長時間不用生鏽了。

長時間沒有性生活，無論對男性還是女性，都沒什麼好處，甚至後果還有點

嚴重。

男人有陽痿的風險

《美國醫學雜誌》上的研究指出，性生活次數很少的男性，發生陽痿的風險

是每週至少一次男性的兩倍以上。

性生活過頻傷前列腺，長期沒有性生活，前列腺也別想好。規律的性生活規

律排精反而有利於前列腺腺管炎症細胞排除，更有利於前列腺健康。

女人患癌和婦科病風險增加

乳腺癌發病調查也表明，性功能低下者在乳腺癌患者群中佔有一席之地，和

高齡未婚、喪偶女性並列成為三大高發人群。

和諧的性生活能調整女性的月經週期，改善卵巢的生理功能，提高女性的細

胞免疫水準；加上男性的精液裡含有一種重要的抗菌物質——精液胞漿素，

它是一種具有特殊功能的蛋白質，能像青黴素、鏈黴素和四環素那樣殺滅葡

萄球菌、鏈球菌及其他致病菌。

性生活還能大大加速下腹部生殖器官的血液循環，對加強子宮營養和保護子

宮的健康有非常重要的作用，從而減少或避免陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管

炎，以及子宮肌瘤和子宮囊腫等一些婦科病的發生。

劃重點了！長期沒有性生活反而可能讓陰道萎縮得更快，誘發陰道炎、子宮

肌瘤、子宮內膜炎、輸卵管炎和子宮囊腫，甚至是乳腺癌！

性生活頻率公式

沒錯，性生活頻率是有公式可循的，過少或過多的性生活都不適宜。有學者

根據年齡因素對性能力的影響規律，總結出一個“性愛頻率公式”。

研究發現，性生活的最佳頻率是：“三九二十七，四九三十六，五九四十五”。

就是說：30~40歲的人，每20天7次（3天1次）；40~50歲的人，每30天6次

（5天1次）；50~60歲的人，每40天5次（8天1次）。

用年齡的十位數乘以9，得出數字的十位數是進行性生活的時間段，個位數

是在該時間段應進行性生活的次數。

假設你是30多歲的女性，那麼3×9=27 ，那麼最好能在20天內保持至少7次

的性生活。

當然了，公式是死的，人是可以靈活變通的。性生活後，夫妻雙方均感到精

神振奮，通體舒泰，即為適度。

如果過後精神不振、倦怠乏力，提示房事過頻，應予減少。

否則，會發展至精神恍惚、頭暈肢酸、食慾不振、陰部腫脹，影響正常的生

活和工作。

事後別忘了這件事

性生活過後乾什麼，很多人都有不同的習慣，畢竟每個人的生活方式不一樣。

雖說怎麼舒服怎麼來，但性生活過後，排尿這件事可是有講究的。國醫大師

健康重點給大家講一下。

女性一定要立馬去排尿

因為女性的尿道短，距離肛門近，在性生活中非常容易導致細菌進入尿道逆

行而上，從而引發發尿路感染。

但如果立馬排尿，尿液在排出的過程中，就相當於對細菌進行一次沖洗和清

除的作用，能有效預防尿路感染。

如果方便的話，最好還用清水沖洗一下，以防感染陰道炎和尿路感染。

男性最好等個5~10分鐘再去尿尿

因為性生活剛結束，男性的小弟弟未完全疲軟，膨脹的陰莖海綿體就會壓迫

尿道。

再加上男性的尿道本身又長又彎，此時急於排尿，就會使尿道內壓力更高。

尿道內壓力一增加，就容易導致帶有細菌和代謝廢物的尿液返流至前列腺，

從而誘發前列腺炎。

所以，最好等個5~10分鐘，等陰莖完全疲軟、身體完全放鬆後再排尿。

至於事後煙、洗澡什麼的，也不建議馬上做哦~

這世上老夫少妻有很多，老來得子的新聞也不少，每個人的身體狀況都不

一樣，只要身體狀況允許，八九十歲都可以哦~祝大家幸福也性福！

＞資訊來源如下揭網址(點入網址；即出現原文字暨照片!)

https://mp.weixin.qq.com/s/rj4nBBAxCC7755UAUk3jhQ

感謝>廖德淘先生2019/12/12 (週四) Email 轉貼提供分享

(3).《用進退廢》

日本女作家兼商界聞人曾野綾子在八十多歲時，出書 (熟年的才情/天下雜

誌出版）論述「如何怡然自得、樂觀奮進的度過晚年？」

她直接向自己和年長者提出六項挑戰，從「要求自己」做起：

1. 工作 (work)：

「人應工作死方休」雖然富裕，她沒雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、

洗衣、種花，凡事自己動手做。其實這符合「非運動式活動療法 Non-

exercise activity thermogenesis (NEAT)」的學理和主張。在沖繩島長

壽村的住民一生工作，沒有65歲退休的概念。

2.獨立(independent)

許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。例如在公車上，長者

要學習不期望別人讓位。自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。

3. 通達 (flexible)：「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。

通情達理，沒有錢，就不要「打腫臉充胖子」。若已身無分文，也要有

「死無葬身之地」的覺悟。

4.信仰（faith）：

曾野綾子四十歲時開始勤讀聖經，她說上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡，

可以把人生看得清清楚楚。離開人世，也有個好去處。

5.獨處 (alone)：

孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。

不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的的冒險。

6.面對 (realistic)：

老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩的面對現實，

從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。

俄國著名心理學家巴甫洛夫說：“快樂是養生的唯一秘訣。”快樂與健康是

天然相連的，進入老年後如何讓自己更快樂呢？

1. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：你早已經不是超人，不要整日疲

於奔命，應該活得從容。比如飯應一口一口吃，事要一點一點做。光從容

還是不夠的，適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。

2. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：生活品質的優劣，完全取決於自

己的心態。天天大魚大肉、山珍海味，不見得就是生活品質高。只有獲得

精神上的滿足，才是品質生活。

3. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：親情的疏離是切膚的傷痛。淡一

些、諒一些、忍一些，會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。

4. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：選擇朋友很重要。和樂觀、志同

道合的人交朋友，你也會變得樂觀開朗。

5. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：學習還是很有必要的。活到老，

學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事，如

滑雪、衝浪、跳傘等。

6. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：靠誰都不如靠自己。有些問題是

需要自己去解決的。要相信自己，直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性

地解決問題。

7. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：地位和榮譽只不過是一個杯子，

而您的修養和品性才是你杯中的東西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，

也可能是一杯濁水。粗瓷盞裡未見得就是白開水，很可能悶的是一盞極

品龍井。

8. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：心存感恩的人過得更快樂。對於任

何祝福，無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，

不妨親口告訴他們，生活中因為有了他們，你才感到快樂。

9. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：笑一笑十年少， 笑口常開沒煩惱。

對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，

讓生活充滿笑聲。

10. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：有個照顧你的人，是最大的幸福，

沒有照顧你的人，就自己照顧自己。要保證休息、運動和健康飲食，經常以

有趣、刺激的方式練習大腦，活躍思維。新的時代需要新的養老理念。

                                                    (2019.12.15 Line)
 

(4).分享好文～《生命六忘！》

01.忘年

總有人問，一生中最好的年齡是什麼時候呢？

有人說是無憂無慮的童年，有人說是“欲與天公試比高”的青春年華，也有人

說是盡享天倫之樂，坐著搖椅慢慢聊的老年......似乎我們都在羨慕還未到來

或者已經逝去的年齡。

其實，根本沒有最好的年齡。往事不可追，過去的日子不會重來；人生多坎

坷，來日不一定可期，我們能夠把握的，只有當下。

平時儘量少想自己的年齡，始終保持一顆“不老心”。衰老是自然規律，誰也

逃不掉，也不能違背。但每天唸叨一遍，這隻會讓你老得更快。

“年輕化”的心態還能使免疫功能也跟著“年輕化”，讓人體各個器官都能協調

穩定。

02.忘病

忘病不等於不積極治病，而是不要被疾病壓倒，更不能喪失戰勝疾病的意志。

據說，由精神心理因素導致的疾病佔80％以上。即使是癌症也存在自然消失

的概率。然而奇蹟只可能發生在那些，精神沒有被疾病壓垮的人身上。

現代人越來越容易患各種各樣的病，是因為不注重健康嗎？

不是。太多人把精力花在養生上，但這種想法是單純地把身體看作一個機

器，忘記了身、心靈一體。

03.忘形

有人說歲月不饒人，但就算上了年紀的人也不妨打扮得漂亮瀟灑一些，別人

看著有活力，自身感覺也舒心。消除“人老珠黃”的心態，日子才愜意，身心

才健康。

你我都知變老是不可避免的。但在變老的路上，有人活得疲憊，老氣橫秋；

有人活得輕鬆，老得漂亮。

美麗，是一場長跑。它不屬於某個年齡階段，而是整個人生。

二十歲活青春，三十歲活韻味，四十歲活智慧，五十歲活坦然，六十歲活

輕鬆，七八十歲就成無價之寶。

即使白髮蒼蒼，容顏遲暮，也要靜守靈魂深處的那份美好。

04.忘爭

到了一定年齡的人，早就沒了分別心，嫉妒心，日子從容從指尖劃過，不驚

不擾，平淡如水。

人生短短一輩子，有什麼值得爭得呢？

和名利爭，慾望就會膨脹；和命爭，平添負累；和親人爭，得不償失。

和愛人爭，只能讓生活多了瑣碎，少了寧靜；和朋友爭，只能讓感情越來

越淡，漸漸疏離。

海明威說：“優於別人，並不高貴，真正的高貴應該是優於過去的自己。

” 不要計較自己的付出與收穫。生活不簡單，儘量簡單過。

05.忘愁

生活中的很多憂愁，其實都是自己帶給自己的。

當你抱怨自己錢不夠多的時候，想想那些躺在病床上不知來日幾何的病人，

你就會明白，健康就是最大的財富。

當你為了一點點瑣事煩惱的時候，想想那些已經離開這些世界的靈魂，現在

的我們還活著，還能夠感知人間的美好，這不就已經是最大的擁有了嗎？

錢財名利，生不帶來死不帶去，煩惱憂愁終成往事，最後也只會一笑而過。

誰不是孤孤單單來，孑然一身走，這期間有限的生命裡，能取悅自己，為什

麼要自尋煩惱呢。

06.忘氣

人生旅途，怎麼會沒有坎坎坷坷，如果你耿耿於懷，常生悶氣或“怒髮衝冠”，

那還有時間去享受美好嗎？

遇上爛人爛事，感慨兩句就行了，非得較那個勁，不是跟自己過不去嗎？

不開心的時候，不如問問自己，為什麼不開心？是自己的錯還是別人的錯？

自己的錯改正就好，沒必要跟自己過不去，別人的錯與己無關，更沒必要浪

費自己的精力。

這一輩子屬於你的時間本就沒有多少，你開心也是過，不開心也是過，那幹

嘛不選一種積極樂觀的生活方式呢？

很多事沒必要想得太透徹，很多人沒必要看得太清楚。

做人嘛，心要簡單點，人要糊塗點，生活就能更快樂點。

                   ( 2019.12.13 Line)